りか☆の美容と健康とメイク術のブログ

このブログでゎ、りか☆が自分でやっている美容とメイク術を中心に、健康的なカラダ作りをしながら、ダイエットしていく方法を紹介していきます。

●食欲がなぃ、疲れやすぃ、体力がなぃ時の回復食材

2007年07月05日（Thu）

こんな状態からぃち早く　気力と体力を回復させてくれて
ダイエットにも効果的な食材が。。。

豚肉と臭気成分『アリシン』お含んだ食材です (^▽^)/

偏食によって「かっけ」を生じる人が身近にぃたので…
これゎつまり、ビタミンB1不足によって生じてぃる症状なんです！

※　「かっけ」とは「ビタミンB1欠損症」のこと

Ｂ１が不足してぃると、ご飯などの炭水化物や糖質などを
十分に燃焼させることができなくなっちゃぅんです(￣◇￣;)//

このため、最初に「だるさ」などの症状がでてきます。

原因ゎ、清涼飲料、菓子類、インスタントラーメンなどの麺類
菓子パンなどのパン類、おにぎりのよぅな糖類の多い食材ばかりを
食べて、肉や魚、野菜。。。

とくに緑黄色野菜が不足してぃるコトによるんです。(*´∇｀*)

ビタミンB1の多ぃ豚肉や緑黄色野菜を心がけて摂りましょぅ♪

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●豚肉とニンニクゎ密接な関係…！？

アリシンとゎ、ニンニクやネギなどを切ったときに生じる
ぁの、独特の臭ぃ成分のコトです d(^▽^)

アリシンにゎ強ぃ殺菌作用がぁるんですょ～☆

このため、体内に入ったウィルスや雑菌を退治してくれて
風邪をはじめとする感染症を予防したり。。。

食品につぃた菌を殺して食中毒を予防する効果もぁるんです！

また、アリシンゎB1の吸収を良くして、活性をUPさせます。

アリシンとビタミンB1を一緒に摂ると　新陳代謝が活発になって
疲労の回復を早めてくれるし、ホントにやる気が出てきます♪

「脳」ゎ糖質を唯一のエネルギー源としているので。。。
ビタミンB1の存在が不可欠です！

勉強やデスクワークなど　脳を活性化させたぃときにゎ
ビタミンB1と共に　アリシンを摂取すると集中力がＵＰ！！

■ビタミンＢ１を含む食材。。。

豚肉、ニンニク、レバー、納豆、きなこ、うなぎなど…

■アリシンを含む食材。。。

ニンニク、ネギ、ニラなどの香りの強ぃ野菜に含まれてぃます。

豚肉とニンニクの炒め物や　レバニラ炒めなどゎ
アリシンとビタミンＢ１のダブルパワーが期待できる
カラダを元気にしてくれる食事なんですね o(^▽^)o

↑イベリコ豚だじぇ(＠￣￢￣＠)ジュルリ♪

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●今日のまとめ。。。

①アリシンと一緒にビタミンＢ１を摂る！
②糖質の分解が促進されて。。。
③気力（脳の働き）と体力(疲労回復効果)が活性化♪

結果的に、これまで　カラダに溜まってしまってぃた
「余分な糖類」が分解されて　基礎代謝が向上するので・・・
食べるだけで痩せられる食材のひとつなんですね★ヾ(〃^∇^)ノ

臭ぃ？
・・・
この際ガマンしろー（爆）プププッ (*^ｍ^)o==3