りか☆の美容と健康とメイク術のブログ

●豆腐と鰹節で必須アミノ酸完全補完♪



今回ゎ　バストアップに貢献してダイエットにもなる『豆腐』のぉ話し☆
豆腐とかつお節ゎどちらもたんぱく質を豊富に含んでぃます♪

たんぱく質を構成してぃるのゎ複数のアミノ酸ですが
２０種類ほどぁるアミノ酸のぅち　体内で合成することができず
食べ物から摂らなければならなぃものを『 必須アミノ酸 』
と呼んでぃます(*゜▽゜)ノ

必須アミノ酸にゎ。。。

●ロイシン
●イソロイシン
●リジン
●メチオニン
●フェニルアラトニン
●トリプトファン
●スレオニン
●バリン

…の８種類がぁります♪

この８種類のアミノ酸がより多く、より揃ってぃるものほど
良質なたんぱく質と言ぇるんですね(o^∇^o)ノ

豆腐にゎフェニルアラトニン、トリプトファンが含まれますが
リジン、メチオニンが不足してぃて｡｡｡

かつお節にゎリジン、メチオニンが含まれますが
フェニルアラトニン、トリプトファンが不足してぃるんです☆

よって、この食べ合ゎせゎ、相互に足りなぃものを補って
最高の状態になってぃるんですょ o(*^▽^*)o

さらに、この食べ合わせにゎもぅひとつ利点がぁって…
かつお節に含まれてぃるビタミンＤが
豆腐に含まれてぃる豊富なカルシウムの吸収を助けるんです♪

カルシウムって、そのままでゎ吸収が悪ぃのですケド
ビタミンＤの助けを借りると　吸収率がぬゎんと
一気に　２０倍にまで高まるんですよ〜ヾ(〃^∇^)ノ

どぅですか？
ぉ豆腐にかつお節をかけたくなってきたでしょ〜(笑)


つぃでに大豆タンパクゎエストロゲンに近ぃ組成なので
不足しがちな女性ホルモンも擬似的に補ってくれて
毎日食べればバストアップにも貢献してくれますぉｗｗｗ

さらに更に｡｡｡

大豆系食品の多くゎ　ぉ腹に入ると膨れてくれるので
満腹感が得られやすく　ダイエットにも効果的なんですょ！

(ノ�燿繊�∩)ノわーい♪

　　
::・'゜☆。.::・'゜★。.::・'゜☆。::・'゜☆。.::・'゜★。.::・'゜☆。

●シエスパ爆発の追加情報〜！

前回の日記を補完する情報です｡｡｡

渋谷の女性専用天然温泉が爆発しましたけれど…
親会社のユニマットが　松涛にシエスパを建設した当時のこと
渋谷の松涛町会と円山町会ゎ連携して
建設反対の陳情を渋谷区に提出していますた。

このとき住民代表の町会側ゎ｡｡｡

�〕畩貉楡澆�経営にゆきずまった時に…
　施設を風俗的な会社に譲渡するのでゎなぃか（松涛町会）
��簡易宿泊施設として利用されるのでゎなぃか(円山町会)

…とぃった懸念から建設に反対しました！

松涛ゎ高級住宅街なので、絶対に反対でしたし
円山町でも、日本一のホテル街としてホテル経営を圧迫する恐れから
ぃずれもユニマットに対して　建設反対を区に陳情してぃたんです。

ところが　東京都が営業許可を先に出してしまったために
都がｏｋを出しちゃったら渋谷区でゎ反対できなぃ。。。

と言ぅ経緯で　強引にシエスパゎオープンしてしまったんです＞＜


今回爆発した別棟から　汲み上げたぉ湯を本館に送るパイプすら
当初ゎ通りを横断させるのに　地下でゎなく道路の上を横切る
とぃうパイプを建設する予定だったと言ぃますから
安全面よりも　利益追求重視の健康施設に許可を出してしまった
東京都の判断と　ユニマットの経営姿勢がさらに問われそぅですね｡｡｡

この情報ゎ　今度発売される講談社の某雑誌に掲載される予定です♪



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※ 写真ゎ爆発直後に　りか☆自身が撮影したもの


●渋谷の松涛温泉シエスパ爆発

ぃつものコナミスポーツクラブに出かける直前の午後２：２９！

ドカーーーーーーーーーーーーン★　物凄ぃ爆音！？

何事?ヾ(゜ー゜ヾ)^?。。。ン?
同時に大きな地震かと思ぅ揺れが２秒ほど続ぃたす。。。


通りのマンションにダンプでも突っ込んだか？　…そぅ思って
スグに外に飛び出すと　白煙が上がり、ぱらぱらと瓦礫が降ってきた！

商店街の人々、通行人などで既に爆発の３分後に駆けつけたときにゎ
付近ゎ騒然とした状況で　近くにゎ大使館や高級住宅街などが隣接
商業地域との境目にぁたる場所でもぁり　すでに警察官とセコムの人数名。



警察と消防、東京ガス、ＮＨＫ、セコムと　３０台以上の緊急車両が
瞬く間に付近を埋め尽くし　上空ゎ見上げると常時１０機以上のヘリが
ホバリングしてぃる　ヘリコプターの見本市って言ぅ感じだ。。。










消防が駆けつける頃になると　ＮＨＫの取材を受けた(^ω^;)
ＮＨＫの人によると・・・

「放送センターでもドーンって揺れましたもん」
「我々それで取材にすっ飛んできたんです」


::・'゜☆。.::・'゜★。.::・'゜☆。::・'゜☆。.::・'゜★。.::・'゜☆。


シエスパゎ２００６年１月にオープンした女性専用の天然温泉施設で
今回爆発した　路地１つはさんだ別棟の
地下３００ｍに設置したポンプを使って
１５００ｍの地底から温泉をくみ上げ９階建ての本館に
温泉のぉ湯を送ってぃた。。。


岩盤浴やリラクゼーション　ヨガなどのサービスを提供する
スポクラを高級にしたよぅな　人気の施設


テレビのニュースでゎ
「　女性のための施設で　女性が３人死亡した　」と伝ぇてぃた＞＜


::・'゜☆。.::・'゜★。.::・'゜☆。::・'゜☆。.::・'゜★。.::・'゜☆。


もともと　りか☆の場合　痩せよぅって言ぅよりも
ぉ家でぉ風呂やシャワーを使ぅと　毎月の水道代だけで
２〜３万円以上かかってしまってぃたの(爆)


コナミのディタィム会員(月〜金)になるだけで　月額１万円以下で
スパもサウナもプールもジムも　とにかく使ぃ放題っ☆


最初２月にヨガとサウナを使ぃ始めて
今でゎ　綺麗なカラダになると言ぅ目的を持って…

−１０ｋｇのダイエットに成功！ヾ(〃^∇^)ノ♪


先週の土曜日にゎ　金曜だと思ぃ込んでぃて
そのまま普通に受付をすませて　普通に施設を利用してきて
帰ってきてから土曜だと気が付き　１日得しちゃったｗｗ


ビリーズブートキャンプゎ
開始６日でくじけました...A=´、｀=)ゞ

でも　土日のコナミが休みん時だけ　ビリーさんがんがるよ♪


てコトで　不謹慎なのゎ承知の上で。。。
りか☆的にゎ爆発したのが　コナミじゃなくてよかったぁ(;^ω^A)


綺麗なカラダになるための施設での痛ましぃ事故。。。
ぉ亡くなりになられた方々のご冥福をお祈り申し上げます。


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写真の無断使用ゎご遠慮くださぃ。。。

スポーツクラブの水泳とビリーズブートキャンプ
相変ゎらず毎日続けてぃま〜すo(^▽^)o

それでもほぼ毎日マクドナルドに来てゎ
涼しぃところでコーヒー飲みながらのブログとミクシ巡回｡｡｡

マックでゎエビフィレオとコーヒーＭのセットが
携帯クーポンで　￥３２０になるので　お得です♪

カロリー的にゎ、エビフィレオ１つでご飯１食分ぁります！
コーヒーゎ砂糖抜きで飲んでぃるので　利尿作用が得られて
お水も一緒に飲むよぅにしていれば　水分補給をしながら
マックのメニューでもデトックスができてしまぃますょ♪

デトックス系の本でゎ、毎日1.5L〜３Lの水を飲むよぅに
勧めてぃますが　水を溜める体質から排出する体質へ
カラダが切り替ゎるまでに　おおむね２週間程度かかりますね。

毎日２Lを目安に　お茶やコーヒーとゎ別に「水」を飲みましょう！

夏になる前に　水分を溜めてしまぅ体質から
排出する体質に　早めに切り替えておけば
水分を多くのんでも　夏に水太りしなぃカラダになれますよ〜★

そして、「水」と別にお茶やコーヒーを適度に飲むと
強制的に余分な水分を体外に出してくれるので
細胞にゎ常に新鮮な水分が循環できるよぅになるのです。



●スポーツクラブの水泳とビリーズブートキャンプ

ぶっちゃけハードです(^ω^;)
モモとぉ腹と二の腕が　じっとしてぃても勝手にプルプル
常時痙攣してぃるよぅな状態。。。((^。^;))

はっきり言ってビリーズブートキャンプゎ痩せる目的よりも
筋肉モリモリ引き締めメニューと言ってぃぃと思ぃますよｗｗｗ

でも、りか☆が筋肉質にならなぃ理由ゎ　毎日のプール！

特に運動直後に冷たぃ水で　ホットになった筋肉を
クールダウンしてやれば　硬い筋肉になるのを防げます＜！＞

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●ビリーズブートキャンプの関連日記

ショップジャパン

●体重の推移ゎ？｡｡｡

２月末から意識して減らし始めて８〜９キロ減ったトコで
下げ止まってぃる今日この頃(^ω^;)

今夜からビリーズブートキャンプを始めてみるコトにしましたぁ♪

ショップジャパンを儲けさせてなるものか｡｡｡
とか思いながら今、マクドナルドです(笑）

●継続ゎ力だじぇ(^ω^;)

ってコトで、今夜から始めてみる…
くじけそぅになったら…
とりぁぇずミクシ最大のコミュを見てみよぅ(*＾0^)/ ♪

入るだけ入ったミクシのコミュでし（笑）

なぉ、運動直後のカラダが温かぃウチに
冷たぃシャワーを浴びると　硬ぃ筋肉にならずに
やわらかぃ筋肉にするコトができるそぅですよ(o^∇^o)ノ

・・・まぁ、ビリーさんのネタゎおぃとぃて。。。

●　糖分の吸収を　疎外すしてくれる食品って・・・！？

以前にもこのブログでサプリを飲んで
糖分吸収疎外する方法を書ぃたんだけど…

ぬゎんと　『　赤しそ　』にゎ余分な糖分の吸収を抑ぇてくれる

とぃう効果がぁるんだって！！

他にも　『　お茶　』にだって　茶カテキンが
また、紅茶の『　紅茶ポリフェノール　』でも同様の効果が
期待できるんですよ(^▽^)/


うぃーくでーならスポクラへ。。。
プールに退避してくつろぃで来たが
果たして　土日ゎマックに避暑？…でしたｗ

うっ、１週間ぶりのブログですけど
そこそこぃぃ感じキープできてるのが
何気に嬉しかったりするｗｗｗ

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●ビリーズブートキャンプの関連日記

ショップジャパン

●簡単重曹温泉で全身つやつや〜♪



さて、前回の重曹ネタ好評につき…
顔だけじゃなくて　ぉ風呂にもどばーっと入れてみましたｗ

とぃうワケで今回ゎ　自宅で簡単♪
重曹温泉（もどき＾＾；）の作り方と効能につぃてです！


●分量

重曹　洗剤のスプーン１〜３杯（ぉ風呂ぃっぱぃに対して）
お酢　重曹の量の　およそ１／３


前回の重曹洗顔に気を良くしちゃって　ぉ風呂にどぼどぼと入れた
のがキッカケだったんだケド　マイミクさんに教ぇてもらった
お酢のリンス　『リン酢』もしっとりしてヨカッタので｡｡｡

思ぃきって　重曹だけでなくお酢もぉ風呂に入れたのがはじまりｗ

ぁとから知ったけれど　お酢と重曹でちょうど中和されるんです。
両方ぃっぺんにどばどば入れると　バブみたぃに泡立って楽しぃ♪


調べてみたら　『重曹泉』とぃう温泉の効能に近ぃの。
皮膚の表面の分泌物や油類なんかを乳化してくれるから
つかってぃるだけで　カラダの表面の汚れが天然の石鹸になってぃく…

・・・とぃう感じなんだね (*゜▽゜)ノ

ぉ風呂のぉ湯で　毛穴が開ぃた状態で汚れや分泌物が乳化するから
角質や　毛穴の奥までスッキリすべすべ ヾ(〃^∇^)ノ

重曹の湯気を吸ったり　吸入やうがいゎ　たんの切れが良くなるから
ぜんそくや気管支炎などの炎症をやわらげる効果も。。。


ちなみに　ホーローやステンレスのぉ風呂だとぉ掃除が楽になります。

アルミや銅ゎ腐食するので要注意！(^。^;)


肌の弱ぃ人ゎ　最初に手足をつけてみて　パッチテストしましょ〜♪


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↓重曹の携帯サイト作ったじぇ(*^▽^*)ﾉ

重曹できれいになろう♪
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ＺＡＲＤ☆坂井泉水さん追悼
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇