りか☆の美容と健康とメイク術のブログ

●重曹洗顔でぉ顔がつるつる♪



今日のぉ題ゎ。。。

★　重曹　★　のぉ話しです(*゜▽゜)ノ

●泡立てた泡に、重曹ひとつまみっ☆
…これで洗顔すれば　つるつるになるよ〜(^.^)/

て言ぅ話を聞ぃて早速実践ヽ(^◇^*)/

凄ぃよーっ！
この10年で最高の肌になったヾ(〃^∇^)ノ

つるつるだよー
すべすべだよー♪

りか☆の場合ゎ￥１００ショップのダイソーで
300gで\100の重曹を買ってきちゃぃました☆

まぁ、お薬屋さんで買っても
500gで\500とかだからそっちがぃぃねっ


使ぃ方ゎ至ってシンプル(⌒^⌒)ｂ

洗顔するときに　泡立てた泡に
ほんのひとつまみ　重曹をぱらりっ♪

古い角質も取れて　つるつるでプルプルぅｗ


でも　毎日やると肌が弱ぃりか☆の場合…
３日目に赤く化粧かぶれみたぃになった＞＜

週に１〜２回で　十分ＯＫねっ♪

重曹って　ぉ風呂のバブとか…
入れ歯洗浄剤のポ○デントとか
さまざまな成分に含まれてぃるんだね(*゜▽゜)ノ

分解しちゃぅと水と炭酸ガスになる自然の成分
だから　安心で安全！

古ぃ角質もとれて　肌が１０歳ゎ若くなるよー☆

肌だけじゃなくて　ぉ掃除に使ぇば。。。
ぉ風呂もぉ台所も　ぴかぴかだじぇ(^ω^)/


体重の変化ゎ２月末からで
-9kg〜-8kgの間をぅろちょろしてまふ☆

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::・'゜☆。.::・'゜★。.::・'゜☆。::・'゜☆。.::・'゜★。.::・'゜☆。

↓重曹につぃて詳しい『　本　』(*゜▽゜)ノ


↓安売りじゃなぃお薬やさんの重曹ならρ(´▽`) コレ(安心の医薬品)

●糖分吸収をカットしてダイエット！？



今日はぉ塩と砂糖のぉ話しｗｗｗ

じつゎ毎日食べてぃるパン１枚にも｡｡｡
それから　ほとんどのインスタント食品にゎ

『　食塩と砂糖が入ってぃます！』

食塩・・・
つまり「食卓塩」や「味塩」とぃのは『塩化ナトリウム』
化学的に生成されたものなので　これゎ
ぁまりカラダにゎ良くないんですよ！

まぁ、分かっちゃいるけど　食べてぃますけどね(*´∇｀*)
できれば　ぉ塩なら「天然塩」にしましょう！

「博多の塩」とか買ってれば間違いなぃっすｗｗｗ
↓こんな天然塩♪



一方で　ぉ砂糖につぃて…
これゎもぅ意識して摂らなぃよぅにしてぃても
ほとんどの食品に含まれてぃるので
糖分の吸収を阻害してくれる　サプリメントを朝晩に飲む
とぃう方法のがぉ奨めです(o^∇^o)ノ♪

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↓糖分吸収カットだじぇヽ(=´▽`=)ノ

何気にマイミクさんの間で　話題になってぃるのが
テレビ通販でぉ馴染みの　ビリーズブートキャンプ♪

ぶっちゃけスポーツクラブ（以下スポクラと略す；）に
毎日行ってるワリにゎ　ほとんどぉ風呂屋さんと化してる
りか☆にとっても　どぅしよーかなーと悩める一品(^ω^;)

スポクラの場合って　たとぇばエアロビの教室って週２回とか
曜日や時間で決まってぃたりして、時間が合ゎなぃとなかなか
続けられなぃんだよね (^▽＾)b


その点　ＤＶＤ を 観 な が ら　自 宅 で で き る

　　　　ビ リ ー ズ ブ ー ト キ ャ ン プ


うーん、この際　腹筋が割れてもぃぃから　買っちゃぅか(笑)


一応　ショップジャパンのサイト調べてみたよ(^▽^)/

ネットで購入して、３週間以内にレポート返送すれば
なんと ￥５,０００ がキャッシュバックになるんだって！



http://shopjapan.cast.cc/

今日ゎなんとなく　話題性ってコトで　ビリーズブートキャンプでした(^ω^)//

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今回ゎオススメの入浴法をご紹介！
効果的な入浴法でバスタイムの充実をはかりましょう(^▽^)/


●バスタブにぉ湯をはりましょう♪

ぉ湯の量ゎ腰まで浸かるくらぃ
温度ゎややぬるめの３８〜３９度くらぃがぃぃですよ〜

『 長時間かけてゆっくり入浴 』

バスタイムゎ体の汚れを落とすだけって思ってぃませんか？
湯船につかるとカラダにぃぃコトがぃっぱぃあるんです！！
シャワーだけなんてもったぃなぃ(o^∇^o)

カラダが温まると血液の循環が良くなって、
疲れや体の痛みをやわらげてくれるんですよ♪

また、意外と知られてぃなぃ効果として
内臓の働きを整ぇる効果もぁるんです！

ただし、熱すぎるぉ湯ゎＮＧ！！
肌がかゆくなるコトがぁったりして、
スグに上がってしまぅから、カラダの表面しか温まらなぃんです。
。
★ぬるめのぉ湯でゅっくりと時間をかけて入浴するのがポイント！

※　カラダの平熱ゎ、３６．５度が理想的です。
　　血液がサラサラになって　免疫力を高めてくれる体温です。

●　腰から下にかけ湯をしてから入浴開始！

『 半身浴でリラックス 』

イライラした気分もほぐれてぃきますね o(*^▽^*)o
ぉ気に入りの入浴剤なども入れれば　荒れ気味の肌も
入浴剤の効果でしっとりします。

長時間の入浴ゎカラダを骨から温めてくれるので
発汗作用も活発になり、老廃物を汗とともに体の外に排出、
デトックス作用もぁって思ゎぬダイエット効果があるんです。

りか☆の場合ゎ携帯電話を２枚重ねのジップロックに入れて
ぉ気に入りの音楽(最近ゎＹＵＩちゃん♪)を聴きながら
のんびり時間をかけて半身浴してぃますヾ(〃^∇^)ノ



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普段ゎ意識することなくやっている呼吸ですが

カラダに必要な量の酸素を取り込んで
不要になった二酸化炭素をしっかりと吐き出すのは
生きてぃくために大切な動作です。

当たり前のことですが。。。
正しい方法で、意識して呼吸をすれば
血液やリンパの流れが良くなって、新陳代謝が活発になります。

呼吸法ひとつで　基礎代謝がｕｐしちゃぅんですね(*゜▽゜)ノ

また、正しぃ呼吸法にゎ集中力を高めたり
パニックになるのを防ぐ効果もぁります。

特に過呼吸の人は　普段から実践してみるだけで効果絶大！

仕事や試験の前など、緊張やプレッシャーを感じたら
ぜひ実践してみてくださぃね(o^∇^o)ノ

さて、人間が吐く息も老廃物のひとつです。
呼吸法を覚ぇれば自然治癒力も高まるんですよ。

ぃつでもどこでも、簡単に始められるので
運動が苦手な人や、普段ぁまりカラダを動かすことがなぃ人ゎ
ここから始めるとぃぃでしょう♪


�　’惷擇鮨�ばした状態で　椅子や床の上に座ります。
�◆，�腹が膨らむよぅに意識しながら　ゆっくり息を吸ぃます。
��　息を吐き出すときゎ　口から糸を出すよぅなイメージで
　　細く長くゆっくりと。。。
�ぁ´◆銑�を繰り返します(*^▽^*)


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ヨガで行ゎれる簡単な呼吸法をひとつご紹介！

吸ぅ息よりも、吐く息を長めにするのがポイントです(^ー^)ノ

�ヽ擇併兩�で座ります
��背筋を伸ばして、手を首の後ろで合ゎせます。
�Ｂ�をゆっくりと吐きながら、頭を少し前へ倒します。
　両ひじを　前で合ゎせるよぅにして　胸をはさみ込み
　息を全部吐ききって　そのまま２〜３秒息を止めます！
�い�腹をゆるめて　空気が入ってぃくのを感じながら
　ゆっくりと息を吸ぃ　カラダを起こしましょぅ♪
�ズ埜紊六廚�っきり　ひじを外側にはり　胸を突き出して
　頭を少し上向きにして　ぃっぱぃに息を吸ぃ込み
　２〜３秒息を止めましょぅ(^▽^)/
�Ν�へもどり　何回か繰り返します。

これで　体の中に溜まってぃる　停滞してぃる「空気」を
全部入れ替ぇることができ　続けて複式呼吸を数回行ぇば
５分間競歩で早歩きしたのと同様の運動効果も得られて

さらに　�イ瞭虻遒任逎丱好肇▲奪廚砲盡�果的な呼吸法なんですよｗ
新鮮な空気を吸ぃ込んだときに　胸を突き出すだけでも
コリがほぐれる感じがしませんか？

入浴時など　リラックスしたときに　ふと思ぃ出したら…
ぜひ試してみてね(^▽^)/



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みなさんこんにちゎ(o^∇^o)ノ
しかっりと毎日水分補給してぃますか？

朝起きぬけにコップ１杯の水をきとんと飲むと
寝ている間に失われた水分を補って
睡眠時に貯まった尿の排出を助けるだけでゎなく
肌への潤ぃが即効で戻りるんですよ o(*^▽^*)o~♪

１日の『 水 』の摂取量は1.5L〜2Lが良ぃとされてぃます。

デトックス関連の本によってゎ3L飲むよぅにと
書ぃてあるものもありますが、2Lを目処に飲んでみましょぅ!!

りか☆のマイミクさんから『ぉ茶ではダメなの？』…
とぃうコメントを頂きましたので
『ぉ茶でもＯＫです』なんて安易にコメントしちゃぃました(^ω^;)

確かに、ぉ茶やコーヒーゎ利尿作用があるので
体内に溜まっちゃった老廃物を排出してくれる効果があって
適度に飲むのはカラダに良ぃのですケド

翌々調べてみたらですね…

この利尿作用によって　飲んだ分以上の水分を出そうとする
とぃう働きがあるそぅなので　ぉ茶やコーヒーばかりを飲むのゎ
細胞への水分補給と言ぅ意味でゎ　良くなぃんですって！

カラダのむくみや代謝の落ちてきてぃる状態にゎ
やっぱり『水』を補給してぁげて、生まれてくる細胞を
ピュアな状態にしてぁげると　基礎代謝向上にもなるトカ!?

飲むときにゎ冷やしたりせずに　常温か
またゎ　ちょっとだけ生ぬるぃ程度に温めると良ぃんです♪

りか☆の場合ゎ　500mlのペットボトルに
７分目くらぃの水を入れたら
残りにポットのぉ湯を足して
それに　ちょっとのぉ酢をたらして飲むよぅにしてぃま〜すヽ(*^▽^*)




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