りか☆の美容と健康とメイク術のブログ

●睡眠によぃサプリメントあれこれ

食事でも運動でもなくて、気軽に摂取できる補給栄養食品
それがサプリメントです(^ω^)

直接的に肌によぃと言ゎれるコラーゲンなどを摂ってぃも
寝つけなければ、効果半減ですょね☆

それ程『睡眠』って大切なんですょ(^ω'*)/

眠りに必要な栄養をピンポイントで摂れるとぃうサプリ。。。
有名なサプりとして、メラトニンがあります。

メラトニンゎ睡眠ホルモンとも呼ばれ、
脳の松果体から分泌されます。

松果体は体内時計をつかさどってぃて、
睡眠のリズムとも深ぃ関係があるよぅです。

ほかにもさまざまなサプリがあります。

ビタミン類で、睡眠に効果が期待できるものと言ぇば、
Ｂ類とＥですo(^ω^)o

Ｂゎ疲れを癒し、Ｅにゎリラックス効果があるんですぉ。

ペパーミントゎお菓子などにも使ゎれ、ゎたしたちにもお馴染みですね。

鼻がｽｰｽｰするイメージが先行しがちですケド、
じつゎリラックス効果もあります。

事実、多くの不眠用サプリに使用されてぃるんですょ('▽^*)/

ランキングに参加していま〜す。今日もポチット('-＾*)ﾖﾛｼｸねっ♪

　シミを取る，ソバカスを取る，色白になる，と評判のドクダミ化粧水の簡単な作り方です。

●材　　　料

* ドクダミの生の葉
* ホワイトリカー（35度から42度）

リカー３カップにたいしてドクダミ葉1カップ（ぎゅうぎゅう詰めにした量）

* 植物油（小麦粉胚芽油、ごま油、オリーブ油、ビタミンE、蜂蜜、等）

●作　り　方

* 採取してきたドクダミの葉をよく水洗いする。
* 水洗いしたら、丁寧に水気をふき取る。
* ガラス製の広口ビンに、ドクダミの葉をギュウギュウ詰めに入れる。
* ドクダミの量の3倍のホワイトリカーを加える。(葉が瓶の３分の１入った時は瓶の口迄リカーを入れる）
* 蓋をして、きっちりと密閉する。
* 作成年月日などを記入し、冷暗所に保存する。
* 3ケ月置いておけば出来上がりです。（私は1年たったものを使っています）
* 小ビンに取り植物油等を加える。(植物油の目安は200ccに小匙半杯弱）


ランキングに参加していま〜す。ポチット('-＾*)ﾖﾛｼｸねっ♪

●材料

にがり（液状）…5ml 　※濃縮タイプ
精製水…200ml
●作り方

上記材料を混ぜるだけです。
●メモ

にがりには豊富なミネラルが含まれ優れた美肌作用があります。特にセラミドを増やす作用がありますので、乾燥肌や老化肌の人にお勧めです。かかとなどのケアには、にがりの分量を３倍程度を目安に増量します。
この基本のにがり水を、化粧水やヘアトニックにアレンジしてご使用ください。もちろん、このままご使用されるのもＯＫです。

ランキングに参加していま〜す。ポチット('-＾*)ﾖﾛｼｸねっ♪

↓CoQ10サプリもお薦めっ(^▽^)/

●材料

日本酒…10ml
精製水…20ml
●作り方

上記材料を混ぜるだけです。
●メモ

日本酒には優れた美肌作用があります。
アルコールが気になるようであれば、軽く湯銭にかけるかしてアルコール分を飛ばしてご使用ください。
また、精製水と日本酒の分量比はお好みで変えてください。

自宅でエステ！？【パイナップル豆乳ローション】

●材料

ハチミツ…５ml
精製水…30ml
●作り方

1)ハチミツと同量の精製水を合わせ、ハチミツが混ざり易いように最初に適度にのばしておきます。
2)残りの精製水を加えて混ぜます。
●メモ

ハチミツは、消炎作用や殺菌作用の他、保湿効果もある優れた素材です。この基本レシピのままでももちろんＯＫですが、更にアレンジを加えてみてください。

↓500mlが３人にあたるょヽ(*^ω^*)

材料

* 水…200ml
* ドライハーブ…３〜５g
（フレッシュハーブの場合は2倍量）

作り方

熱湯の中にハーブを入れて蓋をして１０〜１５分間蒸す。
または、分量のお水でハーブを１０分間くらい浸してから火にかけ、沸騰したら弱火にし１０〜１５分かけて ゆっくり煮出す。
効能

使用するハーブによる。
ひとこと

「侵出液の作り方」または「煎じ液の作り方」を参照してください。
芳香蒸留水や精油ウォーターの代用に使えますが、基本的に日持ちがしないことと、この方法で抽出できる成分と芳香蒸留水や精油ウォーターの成分には多少の違いはあるかと思いますので、その点はご注意ください。
精油成分を持たないハーブ（つまり精油としては存在しないハーブ）の成分も楽しめます。
アレンジ

お好みのハーブの成分を使用したい場合に、あらゆる手作り化粧品の基剤となります。
美肌水を使用した手作り化粧水を作る際に精製水の代用にしても。（但し、日持ちはしませんが）
また、シンプルな手作り化粧水で使用する精製水をこのハーブウォーターに代えてステップアップしても。

材料

* 精製水…50ml
* ウォッカ…5ml
* 精油…2〜10滴 （お好みに応じて）

作り方

水とウォッカを混ぜた後、精油を加え、よく振り混ぜる。
効能

精油の成分による。
ひとこと

精油は肌への塗布を目的とする場合、通常1〜2%以内で使用するようにします。
特に顔などへの使用に際しては、より注意が必要かと思いますので、ここでは１％以内でお好みに応じて使用するという前提にしました。
もちろん、個人差がありますので、くれぐれもご自身のコンディションに合わせて充分注意して使用する分量をお決めください。
また、精油は水に溶けない性質上、アルコールを希釈剤として使用していますが、万一アルコールが肌に合わない場合は、使用を省いてしまうこともできます。但し、その場合には、精油が充分に水に分散されていない状態なので、使用する直前に充分に振るなどして精油ができるだけ分散されるような状態にしてお使いください。
芳香蒸留水の代用としても使用できます。
アレンジ

精油の成分を水分と一緒に使用したい場合に、あらゆる手作り化粧品の基剤となります。
グリセリンを混ぜれば精油の手作り化粧水に変身です。


↓２Weekコンタクトとかかなり安い!!o(*^▽^*)o~♪

この美肌水は濃縮タイプではなく、その都度薄めて使用するのではなくそのまま使用する前提でのストレートタイプです。
大量に使用しない場合やよりフレッシュな状態で使用されたい方にどうぞ。
但し、尿素は人によって刺激を感じる場合があるらしいので、心配な方は最初は薄い濃度から試してみてください。

材料

* 精製水…100ml　※もしくは芳香蒸留水でワンランクアップ！
* 尿素…1〜3g
* グリセリン…5〜10ml

※
作り方

精製水と尿素を混ぜ溶けたらそこにグリセリンを加えて混ぜる。
使い方

薄めずにそのまま使用します。
水は、芳香蒸留水（フローラルウォーター）などに代えても。
効能

保湿効果＝アトピーや乾燥肌に最適
ひとこと

最近では美肌水もすっかり定着して進化してます。(^ ^
私は今でも乾燥する季節は欠かさす自分の化粧水には少量ブレンドしています。
但し、ビタミンC誘導体の化粧水と混ぜるのは止めておいたほうが無難だそうです。
ビタミンC誘導体の化粧水を使用したい場合、一緒にブレンドさえしなければ別々に肌に塗るならＯＫとのこと。
アレンジ

濃度を調節してボディー用に使用するのもよいです。
例えば、単純なボディー用なら尿素を5gくらいに、踵や肘などの角化した場所に使用する場合は10gで。

美肌水は、手作り化粧水の代名詞とも言えるのではないでしょうか。
今井龍也氏によってアトピー皮膚炎の患者さんのために考案された美肌水は、今日ではアトピー患者に限らない幅広い層に支持を受け、すっかり定番の手作り化粧水として認知されています。
材料

* 水…200ml
* 尿素…50g
* グリセリン…10ml

※水＝精製水または水道水
※尿素は、できれば化粧品グレードのものを。最近では大きな薬局やネットなどで比較的簡単に入手可能です。
もし園芸用の尿素を使う場合は、先に尿素と水５０mlを混ぜて溶かしたものをコーヒーフィルターなどで２回くらい濾してから使うようにするとよいと思います。（これで少なくとも目に見える不純物はなくなるので）
作り方

水と尿素を混ぜ溶けたらそこにグリセリンを加えて混ぜる。
⇒原液の出来上がり！
使い方

美肌水原液を自分の肌に合わせて５倍〜２０倍くらいに水で薄めて使う。
薄める際の水は、精製水もしくは芳香蒸留水（フローラルウォーター）がおすすめです。
効能

保湿効果＝アトピーや乾燥肌に最適
ひとこと

すっかり有名→定着した美肌水。
この美肌水は手作り化粧水の代名詞といっても過言ではないでしょう。但し、尿素は人によって刺激を感じる場合があるらしいので、最初は薄い濃度から試しましょう。


塗るだけカンタン♪パイナップル豆乳ローション

材料

* 精製水…25ml
* グリセリン…５ml
* ウォッカ…2ml
* 精油…3〜5滴

作り方

最初にウォッカと精油を混ぜるか、または精製水とウォッカを混ぜた後、すべての材料をビンに入れ、よく振り混ぜる。
効能

保湿効果、その他精油の成分による。
ひとこと

最も簡単で基本的なグリセリン化粧水に精油をプラスしただけで、一揆にグレードアップ！
EO化粧水に使う精油は、自分にあったお気に入りのものを。
アレンジ

精製水をミネラルウォター、フローラルウォターなどに代えてグレードアップした手作り化粧水に。
もちろん、その際には精油との相性を考えて！
また、ハチミツを少量プラスして保湿力と抗菌力アップを狙っても！

シンプル・イズ・ベスト。
グリセリンが肌に合わない方やグリセリンの使用感が苦手な方におすすめします。
ベタインは、ビート（砂糖大根）という植物から精製されるアミノ酸系の植物性天然保湿剤で、安全性も高く、グリセリンのようなべたつき感がなく、最近では人気の保湿剤です。
できれば、グリセリンとベタインを半量づつ加えるとなおグッド！です。
材料

* 精製水…30ml　※もしくは芳香蒸留水でワンランクアップ！
* ベタイン…小さじ１/2〜1

（材料の購入）

* ベタイン

作り方

上記の材料を混ぜるだけ
効能

保湿
ひとこと

簡単すぎてごめんなさい。
でも、化粧水の重要な役割である保湿をしっかりしてくれます。まずは簡単に潤いましょ！
お好みでベタインの量を調整してください。

シンプル・イズ・ベスト。
基本の手作り化粧水の中でも基本中の基本は、やはりこのグリセリン化粧水ではないかと思います。
グリセリンは、保湿効果の代表選手。
グリセリンは薬局で簡単に入手が可能なうえ、値段も手頃ですし、何よりその保湿効果が優れています。
手軽にそして確実に失敗なく効果のある手作り化粧水を作りたい方は、まずはここから入るといいかもしれません。
材料

* 精製水…25ml　※もしくは芳香蒸留水でワンランクアップ！
* グリセリン…５ml

作り方

上記の材料を混ぜるだけ
効能

保湿
ひとこと

簡単すぎてごめんなさい。
でも、化粧水の重要な役割である保湿をしっかりしてくれます。まずは簡単に潤いましょ！

今日からブログはじめちゃぃました♪
りか☆で〜す(^▽^)/

このブログゎ　ゎたしがやってぃる　美容法として書き始めてみました♪

十分活用できるように日々更新していくつもりですo(*^▽^*)o

どぅぞょろしくねっ(*＾ω^)ﾉ ﾖﾛｼｸﾆｬﾝ･:*:･ﾟ'★.｡･:*:･ﾟ'☆♪


・*:..。o○☆*゜¨゜゜・*:..。o○☆*゜¨゜゜・*:..。o○☆*゜¨゜゜゜

このブログゎ　肌をみずみずしく
ぷるるんと保つ秘訣　トカ　情報交換のための日記です(^ω^)/

ぉ友達にぶっちゃけた年齢を言ったら...

> 見えなーい!!(ﾟДﾟ)
>
> てか、りかｵﾈｲｻﾏ ﾏｼﾞ綺麗!!
> 今度美容法についていろいろ教えて〜ｗ
> (･∀･)ｖ

とぃうワケでメッセ送ったのねo(*^▽^*)o~♪

美容方法って程じゃなぃですｹﾄﾞ。。。

化粧水メいっぱぃﾋﾀﾋﾀしまくりますね(*^▽^*)

ﾀｯﾊﾟｰをﾌｪｨｽﾏｽｸの形にｷﾘ抜ぃて…
それに化粧水しませたのを顔に貼って
蒸しタオルをその上から顔にのせて
冷めるまで手で軽く覆ってぁげます♪

目元にゎ更にセラミドぉコットンに浸して
それで軽くしませてぃきます。

ぁとゎプエラリアのクリームが　髭をうすくして
胸元にもつけてぃると　ちょっとバストｕｐ♪

朝晩ﾈﾊﾞｰ (^/≡/ 納豆攻撃
毎日２ﾘｯﾄﾙの豆乳飲んで・・・
お豆腐も必ず食べると　肌ぷるぷるですょ('-＾*)/

ｺﾗｰｹﾞﾝのｻﾌﾟﾘと　糖分を吸収しにくくするｻﾌﾟﾘ
だけゎ飲んでぃます。

そんなもんかなぁ。。。
ょければぉ気に入りにでも追加してね♪

・*:..。o○☆*゜¨゜゜・*:..。o○☆*゜¨゜゜・*:..。o○☆*゜¨゜゜゜

それでゎ　みんなの毎日のご訪問ぉ待ちしてぃま〜すっ(^ω^)